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Gruppenfitness +++ Firmenfitness +++ Personal Training
Ich bin Trainerin für IRON SYSTEM, deepWORK, Pilates, Yoga, Let’s Bands, HIIT, Tabata, Bodywork, smovey und backhealth.

Iron System – Hot Iron und Iron Cross
Ein Langhantel-Gruppenkurs mit System: trainiert wird planmäßig und gezielt bis der Trainingsreiz ganz ausgeschöpft ist und ein neuer Reiz durch Variation der Übungen oder Methodenwechsel gesetzt wird. Iron System beinhaltet sowohl Kraftausdauertraining (Hot Iron) als auch Hypertrophietraining (Iron Cross). Das perfekte System um den Körper zu straffen, die Haltung zu verbessern, Körperfett zu reduzieren und Kraft und Muskeln aufzubauen.

deepWORK – holistisches functional training
deepWORK ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Pilates – die starke Mitte
Eine Trainingsmethode, die den Körper von innen nach außen kräftigt. Jede Übung beginnt im Pilates mit der Aktivierung des Power-House, dem Kraft- und Kontrollzentrum. Die Atmung untersützt dabei die Bewegung und gibt die Bewegungsgeschwindigkeit vor. Besonderes Augenmerk wird auf die exakte und kontrollierte Ausführung der Übungen gelegt. Die Konzentration auf jede Phase der Bewegung und auf die arbeitende Muskulatur ermöglichen eine Intensivierung des Körpergefühls und einen schnelleren Trainingserfolg.

Let’s Bands Power – Effektives Training durch gezielten Widerstand
Let’s Bands Power ist ein intensives, forderndes Ganzkörpertraining mit einzigartigen Trainingstools: den powerbands. Funktionelle Ganzkörperübungen werden mit intensiven Intervallen, Stabilisations- und Kraftübungen kombiniert und sorgen für einen auf Hochtouren arbeitenden Stoffwechsel. Ob Ausdauer, Schnelligkeit, Bodyshaping, Fettverbrennung oder gezielter Muskelaufbau, Einsteiger oder Profi – powerbands eignen sich für alle Fitnesslevel. Eines ist garantiert: Du wirst Deine Muskeln genau an den richtigen Stellen spüren!

Tabata und Intervalltraining – kurz und knackig
Ein Power-Workout, bei dem Ausdauer, Kraft, Bewegungsabläufe (Inter- und intramuskuläre Koordination) und Schnelligkeit trainiert werden. Beim Intervalltraining wechseln sich Belastungs- und Erholungsphasen ab. Es kommt zu einem mehrfachen Tempowechsel – jede Übung findet im maximalen Belastungsbereich statt und wird durch kurze Pausen unterbrochen. Tabata kann in unterschiedlichen Intensitätsstufen ausgeführt werden und eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene – du bestimmst selbst die Intensität deines Workouts!

Kursplan

Freitag10:30–11:30 Hot Iron
11:30–12:00 Core Training

Kurse und Vertretungen

Fitness StudiosSTARS Fitness, John Harris, Manhattan Nord, INJOY Wien

VereineSportunion Döbling, Österreichischer Gebirgsverein (ÖGV)

weitere KurseUSI Wien, SDS Gesundheitszentrum am St. Josef-Krankenhaus, Mag. Carina Charvat www.mitfreude.at

OKTOBER

ab 10/2017AUSBILDUNG > keine Kursstunden

11/2017weiter geht’s in Klagenfurt ;-)