• Yogalates vereint Yoga und Pilates – Anfängerkurs im OASIS Therapiezentrum in Klagenfurt
  • Johanna Dütsch Fitness OASIS Therapiezentrum Pilates und Rücken
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Gruppenfitness +++ Firmenfitness +++ Personal Training
Ich bin Trainerin für IRON SYSTEM, deepWORK, Pilates, Yoga, Let’s Bands, HIIT, Tabata, Bodywork und Rückenfit.

Vinyasa Flow Yoga
Ein dynamischer Yogastil, in dem sich fließende Bewegungsfolgen mit gehaltenen Körperstellungen (Asanas) und der Atmung verbinden. Vinyasa Flow Yoga fordert uns körperlich und mental – die präzise Ausführung der Asanas vermehrt unsere Konzentration und Achtsamkeit, der Fokus auf eine gleichmäßig fließende Atmung bringt mentale Entspannung und löst Blockaden im ganzen Körper.

Easy Yoga & Stretch
Eine ruhige Yoga-Einheit, bei der die Übungen (Asanas) langsam ausgeführt werden und Dehnungen lange gehalten werden. Die Asanas wirken dadurch weniger auf die Muskeln, sondern mehr auf die tieferen Schichten, das Bindegewebe, die Bänder, die Sehnen und die Gelenke.

Pilates & Rücken
Pilates ist ein Training für den gesamten Körper, bei dem durch fließende, kontrollierte Bewegungen der Körper von innen nach außen gekräftigt wird. Die Atmung untersützt dabei die Bewegung und gibt die Bewegungsgeschwindigkeit vor. Besonderes Augenmerk wird auf die exakte und kontrollierte Ausführung der Übungen gelegt. Die Stärkung der Körpermitte ist die Basis für eine gesunde Wirbelsäule und einen starken Rücken.

Yogalates vereint Elemente aus Yoga & Pilates
Yogalates ist ein Training für den gesamten Körper: Yoga verbessert die Balance und Flexibilität, Pilates kräftigt den Körper von innen nach außen. Die Stärkung der Körpermitte ist die Basis für eine gesunde Wirbelsäule und einen starken Rücken.

deepWORK – holistisches functional training
deepWORK ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Iron System – Hot Iron und Iron Cross
Ein Langhantel-Gruppenkurs mit System: trainiert wird planmäßig und gezielt bis der Trainingsreiz ganz ausgeschöpft ist und ein neuer Reiz durch Variation der Übungen oder Methodenwechsel gesetzt wird. Iron System beinhaltet sowohl Kraftausdauertraining (Hot Iron) als auch Hypertrophietraining (Iron Cross). Das perfekte System um den Körper zu straffen, die Haltung zu verbessern, Körperfett zu reduzieren und Kraft und Muskeln aufzubauen.

Let’s Bands Power – Effektives Training durch gezielten Widerstand
Let’s Bands Power ist ein intensives, forderndes Ganzkörpertraining mit einzigartigen Trainingstools: den powerbands. Funktionelle Ganzkörperübungen werden mit intensiven Intervallen, Stabilisations- und Kraftübungen kombiniert und sorgen für einen auf Hochtouren arbeitenden Stoffwechsel. Ob Ausdauer, Schnelligkeit, Bodyshaping, Fettverbrennung oder gezielter Muskelaufbau, Einsteiger oder Profi – powerbands eignen sich für alle Fitnesslevel. Eines ist garantiert: Du wirst Deine Muskeln genau an den richtigen Stellen spüren!

Tabata und Intervalltraining – kurz und knackig
Ein Power-Workout, bei dem Ausdauer, Kraft, Bewegungsabläufe (Inter- und intramuskuläre Koordination) und Schnelligkeit trainiert werden. Beim Intervalltraining wechseln sich Belastungs- und Erholungsphasen ab. Es kommt zu einem mehrfachen Tempowechsel – jede Übung findet im maximalen Belastungsbereich statt und wird durch kurze Pausen unterbrochen. Tabata kann in unterschiedlichen Intensitätsstufen ausgeführt werden und eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene – du bestimmst selbst die Intensität deines Workouts!

Kurse im OASIS Therapiezentrum, Klagenfurt (Hintereingang, Seminarraum)

Montag8:30–9:25 Pilates & Rücken
9:30–10:25 Easy Yoga & Stretch

nächste Termine
22.10. | 19.11. | 26.11. | 3.12. | 17.12.

17:00–17:55 YOGALATES (ab 19.11.)
18:00–18:55 Bodyshape/HIIT
19:00–20:15 Vinyasa Flow Yoga

nächste Termine
22.10. | 19.11. | 26.11. | 3.12. | 10.12. | 17.12.

Bitte Matte mitbringen. Die Kurse finden barfuß oder mit Socken statt, keine Schuhe.
Pro Einheit 8 €, Doppelstunde 14 €, oder 3 Monate lang alle Kurse 120 €
YOGALATES-Anfängerkurs: 5 Termine – 35 €